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Haben Sie Knie-Probleme? | So stabilisieren Sie Ihr Kniegelenk ! (3 Übungen)

Haben Sie Knie-Probleme? | So stabilisieren Sie Ihr Kniegelenk ! (3 Übungen) Knie stabilisieren: In diesem Video zeigen wir Ihnen, wie Sie zu Hause mit 3 Kräftigungsübungen Ihre Kniestabilität verbessern können. ================================================ Hier finden Sie die Beschreibung zu den Übungen zur Stabilisierung Ihres Kniegelenks: 1. Kräftigung Oberschenkelrückseite In zwei Varianten kräftigen Sie effizient die sogenannte hintere Muskelkette, d.h. Wade, Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskulatur, (Rückenstrecker). 2. Stabilisationsübung im Einbeinstand Das Standbein stabilisiert in verschiedene Bewegungsrichtungen. Die dabei geschulten koordinativen Fähigkeiten bringen Sicherheit für das Kniegelenk. 3. Kräftigung Oberschenkelvorderseite Bei dieser Übung wird eine sogenannte Funktionsstemme (Beinpresse) mit Eigengewicht simuliert. Bei der Ausführung muss beachtet werden, dass die Kniegelenke nicht über 90° gebeugt werden und eine volle Streckstellung ver
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